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La perte de poids

On me demande souvent comment faire pour perdre du poids rapidement. Je ne peux m'empêcher de répondre, en rigolant, qu'il suffit d'arrêter de s'alimenter. Ma blague n'a pour but que de mettre l'accent sur certaines choses:

  1. Voulez-vous perdre du poids (sur la balance) ou perdre du gras?

  2. Voulez-vous retrouver la ligne sur le long terme ou simplement perdre des chiffres sur la balance temporairement?

  3. Votre perte de poids a-t-elle pour but une meilleure santé?

Ce sont ces questions que vous devez réellement vous poser.


Si vous souhaitez vous affiner, vous devez comprendre une chose: la balance calorique.

C'est l'équilibre entre les calories ingérées et les calories consommées.


* Calories ingérées = calories brûlées = maintien poids

* Calories ingérées > calories brûlées = prise de poids

* Calories ingérées < calories brûlées = perte de poids


Il faut donc trouver l'équilibre idéal entre votre activité physique et votre alimentation. Sans tomber dans l'excès!


L'alimentation doit être variée et équilibrée en adéquation avec vos objectif (voir article alimentation).


L'activité physique doit être étalée sur la journée si possible.Ex: Privilégiez la marche ou le vélo plutôt que le voiture pour vous déplacer...etc

L'effet ne sera pas le même sur le corps de passer la journée assis et faire une grosse séance intense le soir (voir même occasionnellement en semaine) plutôt que de bouger tout au long de la journée de manière plus modérée.


Notre vie sédentaire ralenti notre métabolisme. A nous de casser cette sédentarité pour redynamiser notre corps.



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