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Nuggets ou KFC version allégé


Ingrédients de la chapelure:

- 2 blanc œufs + 1 œuf entier - farine de blé ou farine de coco - chapelure


Recette:

Dans un bol, battez les œufs, dans deux assiettes différentes disposez la farine et la chapelure. Couper les blancs de poulet en aiguillettes. Trempez-les dans la farine, puis les œufs, puis la chapelure. Disposez les aiguillettes de poulet panés sur une plaque de four. Enfourner à 200°C, 15 min (option: retournez les pour 2 min supplémentaires).


Verdict: Ça déchire ! Redites moi en commentaire si vous la testez !


Régalez-vous sans ruiner vos efforts diététiques et sportifs !!


P. S. : les calories affichées correspondent à une portion d'environ 100g cru.







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