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La marche et ses bienfaits

J'ai testé pour vous!

Comme il est recommandé par l'Organisme Mondial de la Santé, il faudrait que nous marchions au moins 30min par jour pour maintenir une activité physique minimum et ainsi préserver sa santé. J'ai donc pris pour habitude de marcher tous les jours pendant 31 jours (quelques jours loupés), dehors ou sur un tapis de marche.

QUELS ONT ÉTÉ LES RESSENTIS ET EFFETS?



Tout d'abord, sur le plan mental, ça permet de se vider la tête, d'être actif et avoir moins tendance à ruminer. Si la marche se fait en extérieur, cela permet de prendre l'air et de profiter des paysages. Pour la marche en intérieur, sur tapis, cela me permettait de lire en même temps, mon esprit était donc toujours diverti. C'est une petite astuce pour éviter l'ennui et la lassitude!

Le fait d'avoir une activité aussi naturelle et simple permet vraiment de relâcher le mental et j'ai eu plus de facilité à être concentrée et disponible sur le reste de ma journée. C'était un peu ma bulle d'oxygène.

Sur le plan physique, je me sens plus dynamique, mon corps s'est tonifié et affiné. J'ai amélioré un peu ma posture et mon gainage. J'ai perdu 3 kg et je n'ai quasiment plus de cellulite ! Chaque jour, l'effort de marcher me paraissait de plus en plus facile. Et les jours où je ne pouvais pas marcher, cela me manquait. L'effet "bol d'air" de la marche m'a permis de respirer plus aisément, de réduire les crispations liés à mon stress (quasi constant), de laisser mon corps respirer. Les tensions physiques, de manière général, se sont un peu relâchées. Je me sentais plus à même de rester dynamique toute la journée. Sans en avoir vraiment le ressenti, la marche amélioré également la capacité cardio-respiratoire.

En bref, énormément de bénéfices en santé et bien être. Je vous recommande donc de tester également! En plus, c'est une activité gratuite et accessible partout! A vos chaussures de marche!

Et vous? Quels effets bénéfiques ressentait vous par la pratique de la marche?



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